Работа с утверждениями и образами

МечтыВ разделе сайта Инструменты в помощь я разместила для вас упражнения по формированию позитивных состояний, утверждений и образов. А из этой статьи вы узнаете как с ними работать, чтобы получить желаемый эффект.

  • Ежедневно подпитывайте их. Вы посеяли мощные семена разума, и они требуют подкормки для роста. Вы подпитываете свои утверждения и образы через веру в их осуществление. Вполне достаточно потратить на это пять минут в день. Важно не количество потраченного времени, а его качество. Необходима полная концентрация при произнесении утверждения и создании зрительных образов. Обращайте внимание на ограничивающие представления и другие сорняки, которые, возможно, проросли в саду вашего сознания. Если вы обнаружили ограничивающее представление, то избавьтесь от него, используя приемы мысленного очищения. Если вы чувствуете, что ограничивающее представление коренится слишком глубоко, вернитесь на шаг назад в вашем рубеже роста.

Цель этих упражнений по утверждению и визуализации — в укреплении веры в осуществимость образов. Эта глубокая вера позволяет семенам разума прорасти и принести плоды. Время, которое вы уделяете этому каждый день, создает и питает это состояние.

  • Найдите нишу. Чтобы обеспечить ежедневную подпитку этих семян, вам нужно определить специальное время и место для работы с ними. Вы устанавливаете новую привычку в своей жизни. Чтобы она утвердилась, вам нужно употребить свою волю и планировать свое время. Если вы будете постоянно помнить о том, что эти пять минут посвящаются самому важному в вашей жизни, у вас не будет проблем с мотивацией. Нужно около месяца, чтобы ежедневные упражнения с утверждениями и визуализацией вошли в привычку.

Хорошо делать упражнения, проснувшись утром. В это время ваше сознание еще свежо, и вы получите заряд на целый день. Другое подходящее время — перед сном. В этом случае вы заснете с этими размышлениями. Некоторые предпочитают делать упражнения во время занятий спортом. Эти люди используют состояние повышенной интеллектуальной и физической активности.

Вам нужно выбрать время, наиболее удобное для вас, и придерживаться его. Придерживайтесь его в течение двух недель и посмотрите, как пойдут дела. Экспериментируйте до тех пор, пока не найдете нужную нишу. Запишите здесь или в блокноте выбранное вами время.

  • Создайте собственную форму. Существует много различных способов работы с утверждениями и зрительными образами. Задача в том, чтобы найти форму, привлекательную именно для вас.

Самый распространенный способ — это чтение из дневника про себя и последующая визуализация образа. Дайте возможность образу глубоко осесть в вашем сознании. Лучше всего, если ваше сознание будет спокойно. Сделайте несколько глубоких вдохов, чтобы достичь этого состояния. Если вы владеете навыками медитации, то делайте упражнение после того, как вы достигли спокойствия после медитации. Дайте возможность утверждению и зрительному образу закрепиться в вашем сознании. Иногда на это уходит минута и больше, иногда — достаточно нескольких секунд.

Вот некоторые формы, которые также могут вам пригодиться:

  • Записывать утверждение один или несколько раз с одновременным проговариванием вслух.
  • Записывать утверждение на пленку на фоне музыки, оставляя паузы для проговаривания.
  • Слушать вдохновляющую вас музыку при работе над утверждением и зрительным образом.
  • Петь ваше утверждение.
  • Попросить художника или изобразить самому ваш зрительный образ.
  • Прикрепить утверждения на видных местах: на холодильнике, в рабочем кабинете, на кроссовках для занятий спортом.
  • Проговаривать утверждения из сферы самооценки перед зеркалом.
  • Воплотить утверждение или образ в движении или танце.
  • Сделать скульптурное или иное объемное изображение зрительного образа.
  • Ежедневное воплощение образа в рисунке.

Не существует универсальной формы. Какая именно форма больше подходит вам, полностью зависит от вашего воображения. Выберите одну форму и пользуйтесь ею по меньшей мере две недели. За это время вы поймете, подходит ли вам эта форма. Если эта форма вам не подходит, выберите другую. Поэкспериментируйте еще. Запишите в ваш блокнот следующий шаг, который вы планируете предпринять в поисках нужной формы.

  • Со сколькими утверждениями работать одновременно? Нет твердых правил. Это зависит от психической насыщенности ваших проблем роста. Если это связано с серьезными переменами, вы, возможно, будете работать активно с двумя или тремя утверждениями, в то время как остальные отойдут на второй план. Большинство людей предпочитают держать в поле зрения все основные сферы жизни, даже если в этот момент они активно работают лишь с наиболее важными для себя рубежами роста. Возможно, вы придете к выводу, что проблема роста, с которой вы сталкиваетесь, настолько серьезна, что требует более одного утверждения.

Другими словами, если речь не идет о всеобъемлющих проблемах роста, вы, скорее всего, сможете без труда работать с семью-восемью утверждениями и зрительными образами одновременно.

  • Постоянное движение вперед. Поскольку вы создаете утверждения и образы, связанные с внутренними рубежами роста, вы постепенно будете перерастать их. Это значит, что вы в процессе роста и ваши утверждения делают свое дело.

Как узнать, переросли ли вы ваш нынешний образ? Проще всего оглядеться и попытаться понять, добились ли вы того, к чему стремились в своих утверждениях и образах. Это легко сделать, если речь идет о конкретных понятиях, таких как деньги, работа или тело. Сложнее, когда речь идет о более тонких психологических, эмоциональных и духовных категориях.

Вы переросли рубеж в конкретной области, если предмет начинает вам наскучивать. Если повторение утверждения не вызывает у вас ничего, кроме скуки, что-то произошло. Чтобы отреагировать на это изменение, вам, возможно, потребуется изменить формулировку утверждения, видоизменить зрительный образ или посмотреть на проблему роста с другой стороны. Главное - внимательно прислушиваться к своей внутренней реакции и своевременно вносить коррективы в утверждения, образы и, соответственно, в проблемы роста.

Зачастую мы просто свыкаемся с той или иной проблемой, несмотря на то, что уже добились желаемого. Чтобы избежать этого, полезно дважды в год пересматривать все свои рубежи роста. Нам кажется, что весна и осень вполне подходят для этого. Оставив в стороне ваши утверждения и образы, спросите себя: "Каков мой следующий внутренний рубеж роста?" Возможно, он останется без изменений, но чаще всего оказывается, что вы уже переросли свой рубеж, и уже пора двигаться вперед. Если это так, соберите урожай и вновь засейте поле.

  • Уделяйте внимание своим мыслям в течение дня. Ежедневная работа с утверждениями и образами дает им регулярную подпитку. Помимо специально посвященного упражнениям времени, важно уделять внимание тому, о чем вы думаете в течение дня. Думаете ли вы о своем видении таким образом, как будто оно уже осуществилось? Видите ли вы успешное и полное воплощение своих образов? Описываете ли вы эти образы в положительных тонах, разговаривая с другими людьми? То, как вы думаете и говорите в течение дня — очень важно. Это может либо способствовать, либо препятствовать осуществлению той целенаправленной работы, которую вы ведете.

Вы не должны перегружать себя постоянными упражнениями, вам просто следует внимательно относиться к своим мыслям. Если вы нашли у себя ограничивающее представление, мысленно отметьте его про себя и замените на утверждение. Обнаруженный страх поборите при помощи трансформационной модели. Если вы думаете о своем образе в будущем времени, переведите свои мысли в плоскость настоящего.

Мы шаг за шагом создаем нашу реальность. Теперь вы обладаете даром самопознания и можете выйти за пределы своей мысли и изменить ее. Вы проделали трудную работу самопознания и стали обращать внимание на свои мысли. Осталось самое легкое — изменить мысль. Это — награда за проделанный тяжелый труд самопознания.

ДЭВИД ГЕРШОН, ГЕЙЛ СТРАУБ
"ЭМПАУЭРМЕНТ – искусство творить такую жизнь, какую вы хотите"

Пожалуйста, поделитесь в соц.сетях

Опубликовать в Google Buzz
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники
Опубликовать в Яндекс

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *