Зачем учиться позитивно мыслить? Новый взгляд на старую проблему

Картинка к статьеУже несколько статей я посвятила важности выработки умения мыслить в позитивном ключе и в отработке способности переключать свои эмоции с негатива на позитив.

Вот например: «Девять слов, преобразующих жизнь». Тех, кому нужны объяснения, отправляю туда.

Не забудьте и о «Законе притяжения» – что излучаем, то и получаем.

Сегодня мы поговорим о том, как это реально сделать, какие есть способы выработки у себя позитивного мышления.

Измените окружающую обстановку

Наше окружение очень влияет на нас, и от него во многом зависит, преуспеем ли мы в выработке новых привычек или нет. К окружению можно отнести не только людей, но предметы вокруг нас.

Нужно создать, если таковой нет в наличии, окружающую среду, которая будет как можно лучше способствовать вырабатыванию вашей новой привычки, в данном случае – выработке позитивного мышления.

Что можно сделать конкретно?

  1. Ищите в вашем окружении оптимистов и общайтесь с ними.
  2. Прекратите общение с пессимистами, а если таковое невозможно, попросите их на время ограничить ваше тесное общения, объяснив, что вырабатываете новую привычку позитивного мышления и вам нужна поддержка.
  3. Найдите в соц.сетях какую-нибудь группу, связанную с оптимизмом и вступите в неё.
  4. Читайте блоги и книги, которые вдохновляют вас на оптимистичные мысли.
  5. Объявите о своём намерении родственникам, запостите в соц.сетях, чтобы не было соблазна отвертеться.
  6. Найдите себе напарника в выработке позитивного мышления, в партнёрстве решать такие задачи легче.

Используйте принцип маленьких шагов

Не ждите, что «с понедельника» начнёте любить весь мир, перестанете думать плохо о людях, жаловаться на что бы то ни было. Первый шаг должен быть таким маленьким, чтобы не выполнять его было бы просто смешно.

Начните с малого, введите это в привычку, и не беспокойтесь о том, насколько велика ваша цель.

Например, начните делайте одно из этих упражнений:

Заведите Дневник Благодарности

Это замечательна привычка. Каждый день записывайте минимум 5 вещей, за которые вы благодарны – себе, окружающим людям, ситуациям, Богу, Вселенной (список бесконечен)... Полезно через какое-то время отлистывать назад, сравнивать, за что вы были благодарны раньше и за что теперь. Если вы замечаете, что всё время пишете, скажем, о хорошей погоде, это не должно вас смущать.

Поначалу это бывает трудно, но не бросайте, так как вы будете находить всё больше поводов для благодарности, и это будет улучшать ваше настроение.

Медитируйте – всего 2 минуты в день

Медитация полезна для тела и духа. Она не только улучшает осознанность того, как вы живёте, и вселяет оптимизм, но также доказано, что медитации подавляют болезни и улучшают понимание цели в жизни за три месяца, если практиковаться понемногу каждый день.

Как уже было сказано, начните с малого - с двух минут в день. Вы быстро войдёте во вкус. Постепенно, вы сможете увеличивать длительность сеансов медитации до тех пор, пока не получите от этого максимальный эффект.

Улыбайтесь как можно чаще

Начинайте каждый день с улыбки. Исследования показывают, что можно сначала начать улыбаться, а потом почувствовать себя лучше.

Самый простой способ вытащить себя из эмоционального, энергетического «минуса» - это начать вести себя так, словно ты в офигительном плюсе. Банальная рекомендация, известная всем, но всеми поголовно игнорируемая.

Улыбайтесь, дамы, улыбайтесь. Улыбка, пусть даже через силу, пусть даже вот такая приклеенная, упрямо делает свое дело. Психика, конечно, обалдевает, но — делать нечего, начинает разгоняться, перемещаться в позитив. А когда ты в позитиве — то можно делать дела и решать проблемы.

Оптимизм заразителен. Когда вы приветливы к другим, это создаёт «эффект бумеранга», и другие люди становятся приветливее к вам. Однако помните, что люди воспринимают улыбку другого человека по-разному, и не расстраивайтесь, если вам не отвечают тем же.

Помогайте другим

Благотворительность и волонтёрская работа отлично улучшают настроение, будь то покупка незнакомому человеку чашки кофе или отправка вещей жертвам землетрясения в другой стране.

Благотворительность способствует естественному повышению уверенности в себе и самооценки. Не зря же говоря, что, если тебе плохо, найди того, кому ещё хуже и помоги ему. Особенно хорошо это работает, если вы можете помочь кому-то лично, а не анонимно или онлайн.

Картинка к статье

Галина Зайцева - ваш гид
в прекрасную жизнь безграничных возможностей

Пожалуйста, поделитесь в соц.сетях

Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники
Опубликовать в Яндекс

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

14 + 8 =

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте, как обрабатываются ваши данные комментариев.